خدمات سلامت روان در بوشهر با خط رایگان ۴۰۳۰

خلیج فارس: مدیر گروه سلامت روان اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی بوشهر از ارائه خدمات سلامت روان در شرایط اخیر کشور از طریق خط رایگان ۴۰۳۰ خبر داد.

به گزارش خلیج فارس؛ فاطمه اکبری زاده گفت: با توجه به اتفاقات اخیر در کشور و قرار گرفتن در شرایط بحران به جهت کاهش استرس و دریافت خدمات حرفه‌ای سلامت روان، به شکل رایگان با خط ۴۰۳۰ تماس تلفنی و یا با مراجعه به مراکز خدمات جامع سلامت استان بوشهر در تماس باشید.

متخصص روانشناسی بالینی با بیان اینکه ترس یکی از هیجانات سالم و طبیعی است، افزود: وقتی ما می‌ترسیم یعنی لازم است از بقای خود برای سلامتی و زنده ماندن محافظت کنیم و لازم است این هیجان را بپذیریم و در مورد آن با خویشاوندان، دوستان، همسایگان یا روانشناسان حرف بزنیم، سرکوب هیجانات در طولانی‌مدت علاوه بر اینکه منجر به احساس تنهایی و افسردگی می‌شود و در طولانی‌مدت به مشکلات جسمی تبدیل می‌شود.

مدیر گروه سلامت روان اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی بوشهر ادامه داد: برای ایجاد آرامش در شرایط بحران اگر نگران هستید درباره نگرانی خود صحبت کنید، این کار می‌تواند باعث شود شما کمتر احساس تنهایی کنید، سعی کنید شب‌ها به موقع بخوابید و از پیگیری اخبار تا دیروقت بپرهیزید.

اکبری زاده افزود: برای ایجاد آرامش در شرایط بحران حتی‌الامکان ورزش به‌صورت پیاده‌روی را داشته باشید و در صورتی که قبلاً باشگاه می‌رفتید آن را قطع نکنید؛ زیرا ورزش یکی از راهکارهای مهم برای کاهش استرس است، سعی کنید حتی‌الامکان شنیدن اخبار منفی را محدود کنید.

وی تصریح کرد: اگر کودک و یا نوجوان در منزل دارید، گوش شنوا داشته باشید و سر صبحت را باز کنید، اجازه بدهید کودکان با شما حرف بزنند و نگرانی‌های خود را مطرح کنند، اگر برای همه سوالات جوابی ندارید، به کودکان بگویید که شما هم جواب خیلی از سوالات را نمی‌دانید.

مدیر گروه سلامت روان اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی بوشهر ادامه داد: با کودکتان فعالیت‌هایی مثل کتاب خواندن، نقاشی یا دیدن فیلم‌های کارتونی و انیمیشن انجام دهید زیرا این فعالیت‌ها باعث می‌شود حواس آن‌ها از روی نگرانی و استرس برداشته شود، فقط از درستی چیزی که از آن خبر دارید صحبت کنید و از دادن جزئیات زیاد خودداری کنید.