طول عمر

خلیج فارس: در کنار داشتن یک سبک زندگی سالم شامل رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی و خواب کافی، مکمل‌هایی وجود دارند که به داشتن دوران پیری سالم کمک می‌کنند و حتی در صورت مصرف منظم می‌توانند طول عمر شما را افزایش دهند.

در کنار عاداتی چون ورزش، پرهیز از استعمال دخانیات، فعال نگه‌داشتن مغز و رژیم غذایی سالم، مصرف برخی مکمل‌های خاص در رژیم غذایی نیز ممکن است در افزایش طول عمر مفید باشد:

۱) امگا ۳

تحقیقات نشان می‌دهد که امگا ۳ به حفظ فشار خون و سطح تری گلیسیرید در محدوده نرمال کمک می‌کند. افرادی که، چه از طریق رژیم غذایی و چه به واسطه مصرف مکمل، امگا ۳ بالاتری دریافت می‌کنند، کمتر در معرض حملات قلبی و مرگ زودرس هستند. بنابراین مصرف مکمل‌های EPA و DHA امگا ۳، با کاهش خطر مرگ زودهنگام، به افزایش طول عمر کمک می‌کند.

۲) کلاژن

سقوط ناشی از ضعف مفاصل، علت اصلی مرگ ناشی از آسیب‌های جسمی در میان بزرگسالان ۶۵ سال به بالا است. این مکمل می‌تواند بر سلامت مفاصل و تحرک تأثیر بگذارد و با سالم نگه‌داشتن مفاصل، آسیب‌های احتمالی مانند ضربه مغزی و حتی مرگ را در اثر خطر سقوط و افتادن ناگهانی کاهش دهد.

۳) اسید فولیک

اسید فولیک به رشد سلولی کمک کرده و بدن را در برابر خطر سکته مغزی و سرطان‌های خاص حفظ می‌کند. براساس تحقیقات، مصرف مکمل‌های اسید فولیک خطر سکته مغزی را تا ۲۰ درصد کاهش می‌دهد و از این طریق به طول عمر بیشتر کمک می‌کند.

منبع: خبرآنلاین

خلیج فارس: با پرهیز از بیان این عبارات و در عوض ارائه حمایت و دلسوزی واقعی می‌توانید به افرادی که غمگین هستند آرامش بدهید.

به گزارش خلیج فارس؛ از دست دادن یکی از عزیزان بدون شک یکی از چالش برانگیزترین تجربیاتی است که هر کسی می‌تواند با آن روبرو شود. در چنین زمان حساسی ارائه آرامش و حمایت از خانواده‌های داغدار ضروری است. با این وجود، گاهی اوقات افراد خوش نیت ممکن است ناخواسته جملات و عباراتی را بیان کنند که ممکن است آزار دهنده یا بدون توجه به حساسیت‌های خانواده داغدار باشند. برای کمک به شما در گذر از این موقعیت حساس با شفقت و همدلی در اینجا هشت نکته وجود دارد که هرگز نباید به یک خانواده داغدار بگویید:

۱- من می‌دانم که شما چه احساسی دارید

به گزارش فرارو به نقل از پالس لایو، در حالی که ممکن است خودتان از دست دادن عزیزی را تجربه کرده باشید غم و اندوه هر فردی منحصر به فرد است. از تصور این که درد آنان را به طور کامل درک می‌کنید اجتناب ورزید.

۲- او اکنون در جای بهتری حضور دارد

در حالی که این عبارت برای ایجاد اطمینان در نظر گرفته شده، اما می‌تواند درد خانواده داغدار را نادیده بگیرد. در عوض، از دست دادن آن عزیز را تصدیق کنید و بدون تلاش برای توجیه آن رخداد به خانواده او تسلیت بگویید.

۳- تاکنون باید از آن عبور کرده و این مرحله را پشت سر گذاشته باشید

غم و اندوه هیچ جدول زمانی ندارد و هرکسی از دست دادن یک عیزیز را با سرعت خاص خود پردازش می‌کند. از انتظار برای حرکت کردن فرد داغدار یا انتظار غلبه او بر از دست دادن عزیز از دست رفته خودداری کنید. در عوض، حمایت و درک مداوم خود را ارائه دهید.

۴- دست‌کم عمری طولانی داشتند

صرفنظر از سن متوفی فقدان او هنوز برای عزیزان اش امری قابل توجه است. از مقایسه آن موضوع با طول عمر متوفی با هدف به زعم خود به حداقل رساندن اندوه خودداری کنید.

۵-شما خیلی قوی هستید

علیرغم آن که بیان این موضوع می‌تواند نشانه‌ای از تعریف و تمجید به نظر می‌رسد، اما در واقع می‌تواند افراد داغدار را تحت فشار قرار دهد تا احساسات خود را سرکوب کنند تا در مقابل سایرین قوی به نظر برسند. در عوض، احساسات آنان را تأیید کنید و بدون قضاوت گوش شنوایی ارائه دهید.

۶-زمان تمام زخم‌ها را التیام می‌بخشد

در حالی که زمان ممکن است شدت غم و اندوه را کاهش دهد درد از دست دادن یک عزیز می‌تواند تا سال‌ها ادامه یابد. از اشاره به این که فرد سوگوار باید انتظار داشته باشد که غم فقدان با گذشت زمان برطرف خواهد شد خودداری نمایید.

۷-اگر به چیزی احتیاج داشتید به من بگویید

این پیشنهاد مبهم حمایت اگرچه با نیت خوب مطرح می‌شود احتمال دارد برای خانواده‌های عزادار که ممکن است ندانند به چه چیزی نیاز دارند یا در طرح درخواست کمک تردید دارند مفید نباشد. در عوض، راه‌های خاصی را پیشنهاد دهید که می‌توانید به آنان کمک کنید مانند آوردن وعده‌های غذایی، انجام وظایف یا ارائه حمایت عاطفی از طریق گوش دادن.

منبع: فرارو

خلیج فارس: زمان مفهوم گیج‌کننده‌ای است. برای نمونه، انیشتین توضیح داد زمان نسبی است و اشیاء بسته به سرعت حرکتشان، آن را متفاوت تجربه می‌کنند. با این حال، بسیاری از حیوانات در سراسر جهان، تجربه حیات‌شان، ظاهرا بیش از سهم عادلانه‌شان است. این حیوانات بیشترین طول عمر را دارند و غیرممکن را ممکن ساخته‌اند. اما کدام حیوانات بیشترین طول عمر را دارند؟

به گزارش خلیج فارس؛ دانشمندان سال‌ها وقت صرف کرده‌اند تا راز عمر طولانی را بیابند و شاید بسیاری از گونه‌های موجود در این فهرست، سرنخ‌های سالم‌تر و طولانی‌تر زیستن را به ما بدهند.

طولانی‌ترین عمر میان موجودات آبزی: اسفنج شیشه‌ای

اسفنج‌های شیشه‌ای جزو موجوداتی با طولانی‌ترین عمر روی زمین هستند. این موجودات با وجود ظاهر ظریفی که دارند، می‌توانند تا ۱۵۰۰۰ سال زندگی کنند. این موجودات را با وجود نادر بودن، می‌توان در تمام اقیانوس‌های جهان در اعماق کمتر از ۴۵۰ متر یافت.

چیزی که این موجودات را متمایز می‌کند، توانایی استثنایی آن‌ها در تولید پالس‌های الکتریکی در سراسر بدنشان است. تاژک‌های آن‌ها (موهای ریزی که باکتری‌های آب را به دام می‌اندازند) در صورت احساس خطر از تپش باز می‌ایستند. اما اسفنج‌های شیشه‌ای بر خلاف انواع دیگر اسفنج‌های دریایی، در صورت تحریک شدن منقبض نمی‌شوند و تغییر شکل نمی‌دهند.

طولانی‌ترین عمر میان پرندگان: طوطی کاکلی

طولانی‌ترین عمر ثبت‌شده میان پرندگان متعلق به یک طوطی کاکلی نر صورتی (تصویر بالا) است که در باغ‌وحش بروکفیلد شیکاگو در اسارت زندگی کرد. سال ۲۰۱۴، طوطی کاکلی در رکوردهای جهانی گینس به عنوان مسن‌ترین طوطی جهان شناخته شد. آن زمان او به سن ۸۱ سالگی رسیده بود و برای حفظ سلامتی از نمایش عمومی بازنشسته شد. متأسفانه این طوطی سال ۲۰۱۶ در سن ۸۳ سالگی از دنیا رفت. این پرنده به شکل باورنکردنی، ۵۲ سال بیشتر از پیرترین طوطی کاکلی بعدی عمر کرد.

طولانی‌ترین عمر میان جوندگان: موش حفار برهنه

موش حفار برهنه به راستی یک جونده استثنایی است. این حیوان به قدری سرسخت و مقاوم است که می‌تواند ۱۸ دقیقه بدون اکسیژن زنده بماند و همچنین در برابر بسیاری از انواع سرطان مقاوم است. عامل دیگری که به طول عمر این حیوان می‌افزاید اینست که در اعماق لانه‌های زیرزمینی زندگی می‌کند، به این معنا که از شرّ شکارچیان طبیعی در امان است.

مطالعات نشان داده‌اند که خطر مرگ موش‌های حفار برهنه با افزایش سن، به سرعتِ سایر پستانداران افزایش نمی‌یابد. سلول‌های آن‌ها به لطف برخی ویژگی‌های ژنتیکی شگفت‌انگیز، با دقت بیشتری بازتولید می‌شوند و کمتر آسیب می‌بینند. سال ۲۰۲۰، گزارش شد یک موش برهنه نر ۳۷ ساله شد. این رقم او را به راحتی به پیرترین جونده روی زمین تبدیل می‌کند.

طولانی‌ترین عمر میان بی‌مهرگان: صدف اقیانوسی

صدف‌های اقیانوسی طولانی‌ترین عمر را میان جانوران روی زمین دارند. دانشمندان دانشگاه بانگور دریافتند یک صدف اقیانوسی که سال ۲۰۰۶ در سواحل ایسلند پیدا شد، به طرز باورنکردنی ۵۰۷ سال سن داشت.

محققان با الهام از سلسله مینگ که فرمانروایان چین در زمان تولد این صدف بودند، نام «مینگ» را روی او گذاشتند. با این حال، در ایسلند، این صدف Hafrun نامیده میشود، نامی زنانه که تقریباً به معنای «راز اقیانوس» است.

صدف‌های اقیانوسی مانند این را می‌توان به روشی مشابه درختان تاریخ‌گذاری کرد. هر سال، یک نوار روی پوسته صدف ظاهر می‌شود، بنابراین شمارش این نوارها سن صدف را نشان می‌دهد.

طولانی‌ترین عمر میان لاک‌پشت‌ها: لاک‌پشت غول پیکر آلدابرا

طولانی‌ترین عمر گونه لاک‌پشت در جهان را لاک‌پشت غول‌پیکر آلدابرا دارد. مسن‌ترین آن‌ها نری به نام Adwaita بود. سال ۲۰۰۶ زمانی که این لاک پشت در باغ وحش آلیپور، کلکته در هند درگذشت، تصور میشد ۲۵۵ سال داشته است. تصور می‌شد Adwaita سال ۱۷۵۰ از تخم درآمده و بیش از ۱۰۰ سال در باغ وحش زندگی انفرادی داشته است. همانطور که از نامش پیداست، زادگاه این لاک‌پشت غول‌پیکر آلدابرا، جزیره مرجانی آلدابرا در سیشل است که محل زندگی حدود ۱۰۰۰۰۰ لاک‌پشت از این نوع است. این مکان بزرگترین تجمع لاک‌پشت در سراسر جهان است.

طولانی‌ترین عمر میان ماهیان: کوسه گرینلَند

کوسه گرینلند طولانی‌ترین عمر را میان گونه کوسه در سیاره زمین دارد. اما از آنجا که این کوسه بسیار با سایر کوسه‌ها متفاوت است، تاریخ‌گذاری آن بسیار دشوارتر است. کوسه‌های دیگر نوارهایی دارند که روی خارهای باله‌هایشان رشد میکند مثل حلقه‌های رشد یک درخت، اما کوسه گرینلَند نه بافت سخت در بدنش دارد نه چنین نوارهایی!

تنها راه تخمین درست سن این کوسه از طریق تاریخ‌گذاری کربن است که اندازه‌گیری دقیقی نیست. دانشمندان با استفاده از این فرآیند، توانستند یک ماده را در سن ۲۵۲ تا ۵۱۲ سالگی تاریخ‌گذاری کنند.

آب‌های سردی که این موجودات در آن زندگی می‌کنند به این معناست که احتمالاً متابولیسم بسیار کندی دارند که می‌تواند دلیل طول عمر و همچنین سرعت شنای آهسته آن‌ها باشد.

طولانی‌ترین عمر میان سگ‌ها: رافیرو دو آلنتخو

یک سگ اصیل نژاد پرتقالی رافیرو دو آلنتخو، قبل از اینکه در اکتبر ۲۰۲۳ از دنیا برود، ۳۱ سال سن داشت. اوایل همان سال، سن او در رکوردهای جهانی گینس به عنوان پیرترین سگ ثبت شده بود و رکورد قبلی (با ۲۹ سال و ۵ ماه) را پشت سر گذاشته بود. با این حال، از آن زمان ادعاهایی مبنی بر نادرست بودن رقم سن او، مطرح شده است.

رافیرو دو آلنتخوها بومی پرتغال هستند و به آرام بودن معروفند و برای نگهبان شدن عالی هستند. آن‌ها یک نژاد بزرگ با سرهای بزرگ و پوشش متراکم هستند که آن‌ها را گرم نگه می‌دارد.

منبع: فرادید

خلیج فارس:در نتیجه این تغییرات، بیماری‌هایی همچون سرطان، نارسایی قلبی یا آلزایمر پدید می‌آیند. اما بعضی افراد بیش از ۸۰ یا ۹۰ سال عمر می‌کنند و به دلیل کهولت سن می‌میرند نه به دلیل بیماری. راز این طول عمر همراه با سلامتی چیست؟

به گزارش«خلیج فارس» به نقل از ایسنا، بر پایه مطالعه‌ای تازه، پیروی از چند عادت مثبت می‌تواند چندین سال به طول عمر بیفزاید.

در این مطالعه که روز گذشته (دوشنبه) در نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا در بوستون ارائه شد، متخصصان داده‌های بیش از ۷۰۰ هزار سرباز و چگونگی تغییر امید به زندگی در آن‌ها را بر اساس تعداد عادت‌های سالم بررسی کردند.

آن‌ها دریافتند پیروی از هشت عادت سبک زندگی سالم تا میانسالی می‌تواند طول عمر را بیشتر کند. این عادت‌ها عبارت‌اند از:‌

داشتن فعالیت بدنی، مصرف نکردن دخانیات، مدیریت استرس، پیروی از رژیم غذایی سالم، عدم مصرف الکل، رعایت بهداشت خواب و داشتن روابط اجتماعی مثبت.
برای پیروی از سبک زندگی سالم هیچ‌وقت دیر نیست

به گزارش ایندیپندنت، نتایج این مطالعه نشان داد مردانی که در سن ۴۰ سالگی از هر هشت عادت فوق پیروی می‌کنند در مقایسه با کسانی که به هیچ‌کدام پایبند نیستند، ۲۴ سال بیشتر عمر می‌کنند. این میزان در زنان ۲۱ سال است.

این متخصصان در بیانیه‌ای اعلام کردند: کم‌تحرکی و مصرف دخانیات ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر خطر مرگ به دنبال دارد و بیشترین تاثیر را روی کاهش عمر می‌گذارد.

آن‌ها افزودند: استرس، عادت به مصرف الکل، رژیم غذایی ناسالم و نداشتن خواب کافی هر کدام خطر مرگ را ۲۰ درصد افزایش می‌دهند. فقدان روابط اجتماعی مثبت نیز پنج درصد خطر مرگ را بالاتر می‌برد.

متخصصان می‌گویند: هرقدر زودتر اقدام کنید بهتر است؛ حتی اگر تغییری کوچک در دهه چهارم، پنجم یا ششم عمرتان باشد.

این مطالعه هنوز در یک نشریه معتبر منتشر نشده است، اما کمیته‌ای متشکل از کارشناسان آن را ارزیابی کرده‌اند.

این متخصصان تاکید کردند که برای پیروی از سبک زندگی سالم هیچ‌وقت دیر نیست.