آیا خوابیدن با چراغ روشن خطرناک است؟

خلیج فارس: یک مطالعه جدید نشان داده است که قرار گرفتن بیشتر در معرض نور مصنوعی در ساعات شب با تفاوت‌هایی در اندازه و ساختار قلب و برخی عوامل خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی ارتباط دارد.

خاموش کردن چراغ‌ها هنگام خواب شاید فقط برای داشتن خواب بهتر نباشد. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد قرار گرفتن بیشتر در معرض نور مصنوعی در شب با تغییراتی در ساختار قلب و افزایش برخی عوامل خطر بیماری‌های قلبی مرتبط است؛ یافته‌ای که بار دیگر اهمیت تاریکی شب برای ساعت زیستی بدن را مطرح می‌کند.

بدن انسان یک ساعت داخلی دارد که چرخه خواب و بیداری، ترشح هورمون‌ها، فشار خون و بسیاری از فرایندهای دیگر را با روشنایی روز و تاریکی شب هماهنگ می‌کند. نور در زمان نامناسب، به‌ویژه هنگام شب، می‌تواند این ریتم طبیعی را مختل کند.

نور شب چه تغییری در قلب ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران با استفاده از داده‌های «بیوبانک بریتانیا»، میزان قرار گرفتن افراد در معرض نور را بررسی و آن را با اطلاعات تصویربرداری قلب مقایسه کردند.

نتایج نشان داد افرادی که شب‌ها در معرض نور بیشتری قرار داشتند، به‌طور متوسط تفاوت‌هایی در اندازه و ساختار قلب نشان می‌دادند. قرار گرفتن بیشتر در معرض نور شب با بزرگ‌تر بودن برخی حفره‌های قلب و افزایش توده عضله قلب همراه بود.

چنین تغییراتی لزوماً به این معنا نیست که فرد بیماری قلبی دارد، اما تغییر نامطلوب در ساختار قلب می‌تواند در طولانی‌مدت اهمیت داشته باشد و با افزایش خطر مشکلات قلبی‌عروقی همراه شود.

پژوهشگران همچنین دریافتند بخشی از ارتباط میان نور شب و تغییرات قلب ممکن است از طریق عواملی مانند فشار خون بالاتر، اختلال در خواب و التهاب توضیح داده شود.

چرا نور هنگام شب برای بدن مهم است؟

نور یکی از مهم‌ترین پیام‌هایی است که ساعت زیستی بدن برای تشخیص روز و شب دریافت می‌کند. قرار گرفتن در معرض روشنایی در ساعات طبیعی خواب می‌تواند این پیام را مختل کند و بر ترشح هورمون‌ها و فعالیت سیستم عصبی اثر بگذارد.

در طول شب، بدن معمولاً وارد مرحله‌ای می‌شود که ضربان قلب و فشار خون کاهش پیدا می‌کنند و دستگاه قلبی‌عروقی فرصت استراحت پیدا می‌کند. اختلال مکرر در ریتم شبانه‌روزی ممکن است این روند طبیعی را تحت تأثیر قرار دهد.

آیا نور موبایل هم به قلب آسیب می‌زند؟

از این مطالعه نمی‌توان نتیجه گرفت که نگاه کردن به موبایل به‌تنهایی باعث تغییر ساختار قلب می‌شود. پژوهش درباره مجموع قرار گرفتن در معرض نور در ساعات شب است و منابع مختلف نور می‌توانند در آن نقش داشته باشند.

همچنین این پژوهش مشاهده‌ای است؛ بنابراین ثابت نمی‌کند نور شب مستقیماً باعث تغییر قلب شده است. عواملی مانند سبک زندگی، خواب، شیفت کاری و وضعیت سلامتی افراد نیز می‌توانند در این ارتباط نقش داشته باشند.

با این حال، کاهش نور غیرضروری هنگام خواب توصیه پیچیده‌ای نیست. خاموش کردن چراغ‌های اضافی، استفاده از پرده برای جلوگیری از ورود نور بیرون و تاریک نگه داشتن اتاق خواب می‌تواند به حفظ چرخه طبیعی خواب و بیداری کمک کند.