امسال برای پیشگیری از سرماخوردگی این کارها را انجام دهید

در فصل سرما بسیاری از افراد به سرماخوردگی مبتلا می‌شوند و اعضای خانواده را هم درگیر می‌کنند. با ساده‌ترین راه‌ها از سرماخوردگی خود و خانواده پیشگیری کنید.

بهترین و ساده‌ترین راه پیشگیری از سرماخوردگی

آیا زمانی که به فصل سرما و زمستان نزدیک می‌شوید به یاد روز‌های سرماخوردگی می‌افتید؟ سرماخوردگی در بعضی از افراد ممکن است ۷ تا ۱۰ روز طول بکشد و به راحتی به دیگر اعضای خانواده انتقال پیدا کند؛ حتی ممکن است برای اینکه کل خانواده حالشان بهبود پیدا کند، تا چندین هفته هم طول بکشد؛ بنابراین بهتر است که از این اتفاق جلوگیری کنیم، اما چگونه باید این کار را انجام داد؟

در این قسمت در این باره توضیح خواهیم داد. نکاتی که خواهید خواند، بار‌ها و بار‌ها مطرح شده اند و باز به آن‌ها اشاره میکنیم تا به این باور برسید که بهترین راه پیشگیری از سرماخوردگی مواردی است که می‌خوانید.

دستان خود را بشویید

این یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از انتقال ویروس سرماخوردگی است و یکی از آسان‌ترین راهکار‌ها هم محسوب می‌شود؛ مخصوصاً زمانی که از یک جای شلوغ برمی گردید. حتما باید دست خود را با آب و صابون بشویید، زیرا ویروس تا سه ساعت زنده است.

از ضد عفونی کننده استفاده کنید

محیط خانه مانند آشپزخانه، سینک ظرفشویی و نواحی دیگر که توسط افراد بیمار لمس شده را تمیز نگه دارید؛ حتی قسمت‌های مختلف را تمیز کنید تا مطمئن باشید که ویروس از بین رفته است.

با دیگران چیزی به اشتراک نگذارید

از استفاده از لیوان دیگری و لوازم شخصی دیگری به شدت خودداری کنید؛ مخصوصاً در فصل سرما نباید این کار را انجام دهید، زیرا احتمال شیوع بیماری بالا است.

هنگام عطسه مراقب باشید

عطسه یکی از راه‌های پخش شدن جرم و آلودگی‌هایی است. به خانواده آموزش دهید که اگر می‌خواهند عطسه کنند، این کار را داخل دستمال یا داخل آرنج خود انجام دهند.

از استرس دور باشید

استرس باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می‌شود و شما را بیشتر در معرض ابتلا به سرماخوردگی قرار می‌دهد. راه‌هایی را برای از بین بردن استرس مانند یوگا، ورزش و مدیتیشن انجام دهید.

غذای خوب و سالم بخورید

خوردن غذای خوب یکی از مهم‌ترین کار‌هایی است که باید در فصل سرما به انجام برسانید. سعی کنید که با خوردن غذا‌هایی مثل سبزیجات برگ دار سبز رنگ تیره یا خوردن میوه‌های هفت رنگ، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید.

به اندازه کافی بخوابید

خواب نقش مهمی در سلامت بدن دارد. کودکان بیش از افراد جوان نیاز به خواب کافی دارند. پزشکان توصیه می‌کنند که کودکان بین ۳ الی ۶ سال؛ در طول دوران بیماری باید ۱۲ ساعت در طول شبانه روز بخوابند. افراد بزرگ‌تر هم حداقل به ۹ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند.

صورت خود را لمس نکنید

ویروس‌ها خیلی راحت از طریق دست نشسته وارد بدن، بینی، دهان و چشم‌ها می‌شوند؛ بنابراین از قرار گرفتن صورت در معرض ویروس‌هایی که از طریق دست انتقال پیدا می‌کند، اجتناب کنید.

منبع: نمناک