خلیج فارس:کمبود ویتامین B۱۲ عوارض زیادی می‌تواند به همراه داشته باشد.
به گزارش«خلیج فارس» به نقل از ایسنا؛کمبود ویتامین B۱۲ که سال‌ها ادامه داشته باشد، تشدید میشود و می‌تواند آسیب عصبی غیرقابل بازگشت را ایجاد کند.
از دست دادن حافظه، گیجی، ناتوانی در تمرکز، آسیب‌های عصبی، بی‌خوابی، اختلال در نعوظ حتی مشکلات روده و کنترل مثانه از دیگر عوارض کمبود طولانی مدت B۱۲ است.
بسیاری از این عوارض در صورت تشخیص سریع و درمان می‌تواند معکوس شود.
خلیج فارس:تاثیر آب و هوا را می‌توان روی مو و پوست احساس کرد. یکی ازپدیده‌هایی که در فصل زمستان رخ می‌دهد، ریزش مو است، البته ریزش مو دلایل مختلف جسمانی، عصبی و روحی روانی دارد که نداشتن یک رژیم غذایی مناسب هم از جمله این دلایل است.
به گزارش«خلیج فارس» به نقل از همشهری آنلاین، نکته جالب این است که رژیم غذایی می‌تواند به طور طبیعی ریزش مو را معکوس کند و با افزودن برخی مواد غذایی به رژیم روزانه، رشد مو را تقویت کند. در این مطلب به همه آنچه باید در مورد ضروری‌ترین ویتامین برای رشد مو و غذاهایی که به طور طبیعی حاوی آن هستند، پرداخته شده است.
بیوتین چیست؟
بیوتین که به عنوان ویتامین B ۷ یا گاهی اوقات ویتامین H شناخته میشود، یک ویتامین محلول در آب است که متعلق به گروه B-complex است. این ویتامین نقش مهمی در فرآیند‌های متابولیک مختلف (متابولیک: سوخت وساز) در بدن از جمله متابولیسم چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها دارد. بیوتین همچنین برای سلامت پوست، مو و ناخن ضروری است.
بیوتین چگونه به رشد مو کمک می‌کند؟
ویتامین B ۷ که به نام بیوتین نیز شناخته میشود یک ویتامین ضروری است اعتقاد متخصصان پوست و مو بر این است که این ویتامین ضخامت تار‌ها و فولیکول‌های مو و به عبارتی دیگر رشد مو را تقویت می‌کند. بیوتین همچنین در تولید کراتین که یک پروتئین فیبری است که ساختار مو، پوست و ناخن‌ها را می‌سازد، نقش دارد. کراتین برای حفظ استحکام مو حیاتی است. در این مطلب به ویژگی‌های موثر بیوتین در بهبود رشد مو اشاره می‌کنیم.
خلیج فارس: از جمله مهم ترین ویتامین هایی که کمبود آنها نقش چشم گیری در خارش پوست دارند، می توان به ویتامین های D، A، E و گروه ویتامین های B اشاره کرد و برای اثرگذاری بیشتر توصیه می کنیم قرص یا جوشان هر کدام را به تنهایی بخورید؛ البته مصرف مولتی ویتامین هم می تواند موثر باشد.
به گزارش خلیج فارس؛ یک مطالعه بین المللی جامع که در ۲۰ کشور مختلف و در بازه زمانی ژانویه تا آوریل ۲۰۲۳ انجام شد، نشان داده است که تقریباً ۴۰ درصد از مردم در طول زندگی خود احساس خارش می کنند. این مشکل در افراد مسن بالای ۶۵ سال با ۴۳.۳ درصد بیشتر دیده می شود و زنان (۴۰.۷ درصد) اندکی بیشتر از مردان (۳۸.۹ درصد) از این مشکل رنج می برند.
اگر شما ویتامین های بدن خود را تأمین می کنید و به طور مرتب مراقبت‌های پوستی انجام می دهید اما نتیجه ای در درمان و کاهش خارش بدن خود نمی بینید، شاید گال زیر پوستی، ضعف سیستم عصبی، آلرژی و سایر مشکلات و بیماری های پوستی داشته باشید.
1- ویتامین D و مقابله با خارش های شدید پوستی
ویتامین D نقش حیاتی در سلامت پوست ایفا می کند و به حفظ رطوبت و تقویت سیستم ایمنی پوست کمک می کند. کمبود این ویتامین به ویژه در ماه های سرد سال که پوست کمتر در معرض نور خورشید قرار می گیرد، می تواند باعث خشکی و خارش پوست شود. تحقیقات نشان داده که این کمبود می تواند زمینه ساز مشکلات پوستی مانند اگزما و پسوریازیس باشد، که هر دو از جمله بیماری های همراه با خارش شدید هستند.
برای جلوگیری از خارش ناشی از کمبود ویتامین D، توصیه می شود که افراد روزانه دقایقی را زیر نور آفتاب بگذرانند و در صورت نیاز از مکمل های ویتامین D استفاده کنند. همچنین غذاهایی نظیر ماهی های چرب، تخم مرغ و لبنیات از منابع غنی این ویتامین هستند.
2- ویتامین A و جلوگیری از ایجاد خارش در بدن
ویتامین A به عنوان یکی از ویتامین های ضروری برای سلامت پوست و جلوگیری از خشکی آن شناخته می شود. این ویتامین در تولید سبوم، ماده ای چرب که به حفظ رطوبت پوست کمک می کند، نقش دارد. کمبود ویتامین A می تواند منجر به خشکی و پوسته پوسته شدن پوست و نهایتاً بروز خارش شود. همچنین، شرایطی مانند کراتوز پیلاریس که با ظاهر شدن برجستگی های ریز روی پوست همراه است، نیز به دلیل کمبود این ویتامین ایجاد می شود.
منابع غذایی غنی از ویتامین A شامل هویج، سیب زمینی شیرین، جگر و سبزیجات نارنجی و سبز تیره می باشند که مصرف آنها به تامین نیاز بدن به این ویتامین کمک می کند.
3- ایجاد خارش های پوستی ناشی از کمبود ویتامین E
ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کرده و به حفظ رطوبت و نرمی پوست کمک می کند. کمبود ویتامین E می تواند باعث خشکی و خارش پوست شود. این ویتامین همچنین خاصیت ضدالتهابی دارد و در کاهش التهابات پوستی موثر است.
از منابع غذایی این ویتامین می توان به مغزها (مانند بادام)، دانه ها و روغن های گیاهی اشاره کرد. همچنین، بسیاری از محصولات مراقبتی پوست حاوی ویتامین E هستند که به حفظ سلامت و زیبایی پوست کمک می کنند.
4- ویتامین های گروه B برای خارش پوست
ویتامین های گروه B، به ویژه ویتامین های B3 (نیاسین)، B6 و B12 نقش مهمی در سلامت پوست دارند. کمبود هر یک از این ویتامین ها می تواند منجر به خشکی و خارش پوست شود. به عنوان مثال، ویتامین B3 به ترمیم و تقویت بافت های پوستی کمک می کند و کمبود آن می تواند باعث بروز خشکی و التهابات پوستی شود.
همچنین، ویتامین B12 نقش مهمی در سلامت اعصاب دارد و کمبود آن ممکن است منجر به خارش و سوزن سوزن شدن پوست شود. ویتامین B6 نیز برای تنظیم تولید سبوم و جلوگیری از خشکی پوست مهم است. منابع غذایی این ویتامین ها شامل گوشت قرمز، ماهی، مرغ و لبنیات است که مصرف آنها به تامین نیازهای بدن کمک می کند.
5- ویتامین C ضد خارش بدن
ویتامین C یکی از ویتامین های ضروری برای سلامت پوست و بدن است. این ویتامین نقش حیاتی در تولید کلاژن دارد که پروتئینی اساسی برای ساختار، استحکام و انعطاف پذیری پوست است. کلاژن به عنوان بخش کلیدی بافت همبند، پوست را جوان و قوی نگه می دارد. هنگامی که بدن به اندازه کافی ویتامین C دریافت نکند، تولید کلاژن مختل می شود. این مسئله می تواند منجر به خشکی، زبری و حتی ترک های سطحی روی پوست شود و در نتیجه خارش مزمن و التهاب در نواحی مختلف بدن ایجاد کند.
ویتامین C به دلیل قابلیت آنتی اکسیدانی قوی خود نیز شناخته می شود و می تواند از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد، اشعه های مضر آفتاب و آلودگی محافظت کند.
غذاهایی که به طور طبیعی سرشار از ویتامین C هستند، شامل انواع مرکبات مانند پرتقال، لیمو، نارنگی و گریپ فروت می شوند. این ویتامین همچنین در دیگر میوه ها و سبزیجات مثل توت فرنگی، کیوی، آناناس، و انبه یافت می شود. سبزیجاتی مانند فلفل دلمه ای قرمز و سبز، کلم بروکلی، اسفناج و گوجه فرنگی نیز منابع غنی از ویتامین C محسوب می شوند.
ویتامین های معرفی شده در مطلب فوق می توانند در کاهش و پیشگیری از این نوع خارش ها مؤثر باشند. به طور خاص، ویتامین های A، D، E و گروه B نقش مهمی در سلامت پوست و مخاط ها ایفا می کنند.
همچنین مهم است بدانید که بر اساس گفته برخی منابع معتبر، کمبود مواد معدنی همچون کلسیم، زینک و آهن نیز می تواند باعث خارش پوست شوند اما نه در همه افراد!
چه غذاهایی برای جلوگیری از خارش بدن بخوریم؟
با مصرف یک رژیم غذایی متنوع شامل میوه ها، ماست، ماهی های چرب مثل قزل آلا و سالمون، دانه کتان و چیا، گردو، آووکادو، هویج، سبزیجات برگ سبز، زنجبیل و آجیل می توان ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کرد و مانع از خارش های شدید شد.
دلیل اصلی خارش بدن، کمبود کدام ویتامین است؟
ویتامین های A و C و E و D برای سلامت پوست ضروری هستند اما بهترین ویتامین برای درمان خارش بدن، ویتامین A است. علاوه بر کمبود ویتامین ها، عوامل دیگری مثل عفونت ها، حساسیت، التهاب و بیماری های پوستی (اگزما و پسوریازیس) هم می توانند باعث خارش شوند.
چه ارتباطی بین مصرف امگا 3 و امگا 6 و کاهش خارش پوست وجود دارد؟
امگا 3 و امگا 6 دو نوع اسید چرب ضروری هستند که نقش مهمی در سلامت پوست ایفا می کنند و منابع غذایی آنها شامل ماهی های چرب، روغن بذر کتان و گردو می باشد. این اسیدهای چرب به عنوان اجزای اصلی غشای سلولی، به حفظ رطوبت و انعطاف پذیری پوست کمک می کنند. آنها دارای خواص ضد التهابی هستند که می تواند در کاهش التهاب پوستی و در نتیجه کاهش خارش بدن مؤثر باشد.
آیا کمبود ویتامین B5 و B7 و B12 می تواند باعث خارش پوست شود؟
ویتامین B12 (کوبالامین)، ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید) و ویتامین B7 (بیوتین) نیز مانند سایر ویتامین های گروه B، نقش مهمی در سلامت پوست دارد. کمبود این ویتامین می تواند باعث ایجاد مشکلات پوستی مانند خشکی، تحریک و خارش بدن شود.
منبع: فرارو
خلیج فارس:طی مطالعات انجام شده از نظر علمی این که فرد برای ترمیم احساس خستگی بدون اینکه کمبود ویتامین B داشته باشد آمپول نوروبیون تزریق کند تأثیری نخواهد داشت بلکه اثر روانی مصرف دارو است.
به گزارش«خلیج فارس» به نقل از ایسنا؛یک متخصص بیماری‌های داخلی گفت: طی مطالعات انجام شده از نظر علمی این که فرد به طور روتین برای ترمیم احساس خستگی بدون اینکه کمبود ویتامین B داشته باشد آمپول نوروبیون تزریق کند تأثیری نخواهد داشت بلکه اثر روانی مصرف دارو است مگر اینکه کمبود ویتامین B داشته باشد و با تجویز پزشک دُز مشخصی از این آمپول را تزریق کند.
سید امین موسوی درباره کاربرد آمپول نوروبیون، اظهار کرد: نوروبیون برند یک شرکت خارجی است که ویتامین‌های گروه B را تولید می‌کند و آمپول B کمپلکس یا همان نوروبیون ترکیبی از ویتامین‌های گروه B است؛ ویتامین‌های گروه B به دلیل اینکه ویتامین‌های محلول در آب هستند معمولاً در بدن ذخیره نمی‌شوند و مصرف دز بالا از این ویتامین باعث دفع آن از طریق ادرار میشود.
این پزشک متخصص افزود: ویتامین B به طور طبیعی در منابع غذاهای گوشتی و حیوانی وجود دارد و گوشت و جگر غنی‌ترین منابع حاوی ویتامین‌های گروه B هستند و کاربرد این آمپول برای کسانی است که کمبود ویتایمن B دارند. معمولاً کسانی که در رژیم‌های گیاه‌خواری مطلق هستند کمبود ویتامین B دارند و نیاز است که ویتامین B آنها از این طریق تأمین شود.
وی ادامه داد: به طور معمول در عموم این تصور وجود دارد زمانی که احساس ضعف، خستگی و بی‌حالی دارند باید از آمپول نوروبیون استفاده کنند چراکه این این آمپول نقش تقویتی در قوای جسمانی دارد در صورتی که این تصور کاملاً غلط است و فقط افرادی که کمبود ویتامین B دارند می‌توانند از این آمپول استفاده کنند.
موسوی بیان کرد: ویتامین‌های گروه B۲، B۱ و B۱۲ از شایع‌ترین ویتامین‌های موجود در آمپول نوروبیون است؛ این ویتامین‌ها در خونسازی تأثیر دارند به خصوص ویتامین B۱۲، ویتامین‌های B۱ و B۶ نیز در تقویت نورن‌ها و اعصاب نقش دارند.
وی گفت: طی مطالعات انجام شده از نظر علمی اینکه فرد به طور روتین برای ترمیم احساس خستگی بدون اینکه کمبود ویتامین B داشته باشد آمپول نوروبیون تزریق کند تأثیری نخواهد داشت بلکه اثر روانی مصرف دارو است مگر اینکه کمبود ویتامین B داشته باشد و با تجویز پزشک دز مشخصی از این آمپول را تزریق کند.
این متخصص بیماری‌های داخلی گفت: کسانی که گیاه‌خوار هستند در ریسک ابتلا به کمبود به ویتامین B قرار دارند، بنابراین می‌توانند با تجویز پزشک در روتین خود از این آمپول استفاده کنند.
وی درباره عوارض این آمپول عنوان کرد: به دلیل اینکه این آمپول محلول در آب است عوارض خاصی ندارد اما در موارد نادری ممکن است فرد دچار خارش پوستی، تهوع، استفراغ و آکنه شود.
موسوی خاطرنشان کرد: این آمپول نیازی به تجویز پزشک ندارد و از داروخانه‌ها به طور آزاد تهیه میشود اما مصرف آن به صورت روتین توصیه نمی‌شود؛ در موارد دیگری نیز وقتی در فرد مشکلات عصبی (منظور روانی نیست) و مشکلات نورولوژیک وجود داشته باشد از سوی پزشک این آمپول تجویز می شود.
وی درباره شایعات اینکه این آمپول سبب ایجاد سرطان میشود، عنوان کرد: جزو عوارضی که شرکت داروساز عنوان کرده است سرطان ذکر نشده است و اگر هم چنین موردی پیش آمده حتماً دلیل دیگری دخیل بوده است اما بیماری پلی‌سیتمی‌ورا که بدخیم هم نیست می‌تواند از عوارض مصرف بی‌رویه این آمپول باشد.
این متخصص بیماری‌های داخلی در پایان اظهار کرد: این آمپول در تمامی افراد نقش تقویتی ندارد بنابراین توصیه میشود افرادی که کمبود ویتامین B آنها توسط پزشک تشخیص داده شده است از این آمپول استفاده کنند به طور مثال این آمپول در بیماران دیابتی که نورون‌های محیطی آنها تحت آسیب قرار می‌گیرد، می‌تواند کمک کننده باشد.
خلیج فارس:ویتامین D در سلامت زنان نقش بسیاری دارد. کمبود آن باعث ابتلا به برخی بیماری‌ها میشود. تضعیف سیستم ایمنی بدن، ابتلا به بیماری‌های واگیردار، کمردرد‌های صبحگاهی، درد‌های شدید در دوران قاعدگی، ریزش مو و برخی بیماری‌های روحی ناشی از کمبود این ویتامین در زنان است.
به گزارش«خلیج فارس» به نقل از همشهری آنلاین، ویتامین D که معمولا به عنوان «ویتامین آفتاب» شناخته میشود، برای سلامت کلی ضروری است. علیرغم اهمیت آن، بسیاری از زنان در سراسر جهان به طور ناآگاهانه دچار کمبود این ویتامین هستند و علائم این کمبود اغلب نادیده گرفته شده یا به دلایل دیگر نسبت داده می‌شوندبه گزارش تایمز آف ایندیا، مصرف روزانه ۱۵ تا ۲۰ میکروگرم ویتامین D برای زنان بزرگسال توصیه میشود، و گاهی اوقات برای آنهایی که کمبود شدید دارند، دوز‌های بالاتر مورد نیاز است. در این مطلب نگاهی به این مساله کرده‌ایم که چگونه کمبود ویتامین D بر زنان تاثیر می‌گذارد.
ویتامین D باعث تسهیل در دریافت کلسیم که تراکم استخوان و در نتیجه استحکام آن را تعیین می‌کند، میشود. پوکی استخوان یکی از پیامد‌های شناخته شده کمبود این ویتامین است، اما اغلب علائم اولیه آن به سختی تشخیص داده می‌شوند. زنان ممکن است شکستگی‌های جزئی یا درد مبهم در استخوان‌ها را به ویژه در ساعات صبح احساس کنند که در نظرشان این بخشی از پیری طبیعی است و ربطی به کمبود ویتامین D ندارد، در حالی که این تصور اشتباهی است.
مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۰ که در مجله تحقیقات استخوان و مواد معدنی منتشر شد، نشان داد که زنانی که سطح ویتامین D کمتر از ۲۰ نانوگرم در میلی‌لیتر دارند، در مقایسه با آنهایی که سطوح کافی این را دارند، به‌طور قابل‌توجهی بیشتر در معرض خطر شکستگی استخوان قرار دارند. این موضوع به ویژه در دوران یائسگی زمانی که تراکم استخوان به طور طبیعی کاهش می‌یابد نگران‌کننده است و نیاز به ویتامین D را حتی جدی‌تر می‌کند.
خستگی مداوم
خستگی علامتی است که زنان به راحتی آن را نادیده می‌گیرند، تا حدی به این دلیل که می‌توانند آن را تحمل کنند و به این دلیل که با علائم چندین بیماری جزئی همپوشانی دارد. یکی از پنهان‌ترین اثرات کمبود ویتامین D، خستگی مداوم است. بسیاری از زنان با سطوح پایین انرژی دست و پنجه نرم می‌کنند که آن را به مشغله زیاد یا کیفیت خواب ضعیف خود نسبت می‌دهند، در حالی که کمبود ویتامین D می‌تواند عامل اصلی باشد. شواهد نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D ممکن است منجر به اختلال در عملکرد شناختی و از دست دادن حافظه شود. زنان مسن ممکن است اختلالات جزئی در حافظه یا تمرکز را تجربه کنند که در صورت عدم کنترل می‌تواند پیشرفت کند.
کمبود ویتامین D و ریزش مو
در حالی که تغییرات هورمونی یا استرس اغلب به عنوان دلایل اصلی ریزش مو مطرح می‌شوند، نازک شدن یا ریزش مو بدون دلیل می‌تواند یکی دیگر از نشانه‌های خاموش کمبود ویتامین D باشد. کمبود این ویتامین می‌تواند فولیکول‌های مو را ضعیف کرده و بازسازی آنها را مختل کند.
کمبود ویتامین D و عدم تعادل هرمونی
ویتامین D تعادل هورمونی را حفظ می‌کند. کمبود آن ممکن است بر چرخه‌های قاعدگی تاثیر بگذارد و منجر به بیماری‌هایی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) شود که به طور غیرمستقیم باعث ناباروری میشود. علاوه بر این، ویتامین D به تولید هورمون‌های جنسی مانند استروژن و پروژسترون کمک می‌کند.
نوسانات خلقی و زوال شناختی، علائم مهم کمبود ویتامین D
بسیاری از شرایط سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب یا نوسانات خلقی با کمبود ویتامین D مرتبط هستند. گیرنده‌های این ویتامین در مغز یافت می‌شوند و این به تاثیر مواد شیمیایی سطح‌کننده خلق و خو مانند سروتونین کمک می‌کند.
سایر عوارض کمبود ویتامین D
درد یا ضعف عضلانی غیر قابل توضیح ممکن است یکی دیگر از علائم پنهان کمبود ویتامین D باشد. این می‌تواند به صورت ناتوانی در انجام ورزش ظاهر شود. کمبود این ویتامین همچنین با خطر بیشتر بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و عروقی و اختلالات خود ایمنی مرتبط است. در حالی که ایجاد این شرایط سال‌ها طول می‌کشد، علائم اولیه مانند افزایش وزن، نوسانات قند خون یا خستگی می‌تواند به کمبود اساسی ویتامین D اشاره کند.
خلیج فارس: مکمل‌های ویتامین A اگر بیش از حد استفاده شود درد مفاصل را به همراه خواهد داشت.
بدن شما برای فرایندهای مختلف از جمله رشد استخوان‌ها و تمایز سلولی نیاز به ویتامین A دارد.
یک مرد به طور متوسط نیاز به ۳ هزار واحد ویتامین A در روز دارد در حالی که میزان نیاز روزانه زنان به این ویتامین قریب به ۲۳۰۰ واحد است.
سیب زمینی شیرین، هویج، کدو، کلم پیج حاوی مقادیر زیادی از این ویتامین هستند. کمبود ویتامین A منجر به صدمه به بافت همبند و درد مفاصل میشود. با این حال مکمل‌های این ویتامین اگر بیش از حد استفاده شود نیز درد مفاصل را به همراه خواهد داشت.
منبع:همشهری آنلاین
خلیج فارس:اگر پف زیر چشم فقط گاهی اتفاق بیفتد، ممکن است نشانه کمبود خواب باشد و با جبران کمبود خواب به راحتی برطرف شود. همچنین در ایجاد پف زیر چشم، عوامل ژنتیکی و آلرژی هم دخیل هستند.
به گزارش «خلیج فارس» به نقل از مثبت سبز، اما نکته دیگری که قصد داریم در این مقاله به آن بپردازیم، تاثیر کمبود ویتامین روی پف زیر چشم است. آیا می‌دانید کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم میشود؟
کمبود ویتامین K و پف زیر چشم
در فرمولاسیون برخی از انواع کرم دور چشم معمولا با هدف کاهش تیرگی دور چشم از ویتامین K استفاده میشود. اما شاید برایتان جالب باشد بدانید که کمبود ویتامین K در پف زیر چشم نیز تاثیرگذار است. ویتامین K با بهبود خاصیت ارتجاعی رگ‌های خونی و سلامت کلی عروق، از پیری زودرس پوست جلوگیری کرده و پف زیر چشم را هم کاهش می‌دهد. برای اینکه ذخیره ویتامین کا را در بدن خود افزایش دهید، باید به وفور از سبزیجات در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
کلم پیچ، کلم بروکلی، لوبیا سبز، کیوی و آووکادو از بهترین منابع تامین ویتامین K برای بدن هستند. همچنین در جگر گوساله و گوشت مرغ هم می‌توانید مقادیر مناسبی از ویتامین کا را بیابید. آقایان بالای ۱۹ سال و خانم‌های بالای ۱۹ سال روزانه به ترتیب به ۱۲۰ و ۹۰ میکروگرم ویتامین K نیاز دارند.
کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم میشود؟ ویتامین B۱۲
یکی دیگر از ویتامین‌هایی که کمبود آن می‌تواند روی پف زیر چشم تاثیرگذار باشد، ویتامین B۱۲ است. ویتامین B۱۲ در خونسازی نقش دارد و کمبود آن منجر به اکسیژن رسانی ضعیف به بافت‌های بدن شده و اثرات آن به خوبی در زیر چشم‌ها نمایان میشود. کمبود ویتامین ب ۱۲ باعث میشود که سیاهرگ‌های زیر چشم برجسته‌تر شده و رنگی متمایل به آبی پررنگ داشته باشند.
از طرف دیگر تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود این ویتامین می‌تواند در پف زیر چشم هم تاثیر بگذارد. از آنجایی که ویتامین ب ۱۲ بیشتر در منابع حیوانی یافت میشود، کمبود آن در میان گیاه‌خواران و وگان‌ها بسیار شایع است. انواع ماهی، گوشت مرغ و گوشت قرمز از بهترین منابع تامین ویتامین B۱۲ هستند. بزرگسالان روزانه به ۲.۴ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ نیاز دارند. اگر کمبود ویتامین ب ۱۲ دارید، خرید قرص ویتامین B۱۲ را به شما پیشنهاد می‌دهیم.
ویتامین C و پف زیر چشم
پف کردگی زیر چشم می‌تواند به دلیل از دست دادن توان ماهیچه‌ای و شل شدن پوست رخ دهد. البته این مشکل بیشتر برای افراد بالای ۴۰ سال رخ می‌دهد. در این صورت می‌توان به شکل موضعی از رتینول و انواع مختلف پپتید‌ها که در کلاژن‌سازی نقش دارند استفاده کرد. اما یکی دیگر از ویتامین‌هایی که نقش بسیار مهم در کلاژن سازی دارد، ویتامین C است. کمبود ویتامین C منجر به افت سطح کلاژن در بدن شده و احتمال چین و چروک و پف زیر چشم را افزایش می‌دهد.
از ویتامین سی برای رفع پف زیر چشم هم به شکل موضعی در قالب کرم‌های دور چشم می‌توان استفاده کرد و هم می‌توان با مصرف منابع ویتامین C ذخیره این ویتامین را در بدن افزایش داد. مرکباتی مثل پرتقال و لیمو شیرین از بهترین منابع ویتامین ث برای بدن هستند. اگر فکر می‌کنید کمبود ویتامین C دارید، برای خرید قرص جوشان ویتامین سی اقدام کنید.
ویتامین A برای پف زیر چشم
رتینول یکی از اشکال ویتامین A است که از آن در کرم‌های دور چشم با هدف کاهش چین و چروک به وفور استفاده میشود. کمبود ویتامین آ به طور مستقیم روی پف زیر چشم تاثیر ندارد، اما از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه مضر خورشید محافظت می‌کند و روند پیری پوست را به تاخیر می‌اندازد. کند شدن روند پیری پوست می‌تواند در جلوگیری از پف زیر چشم تاثیرگذار باشد. سیب زمینی شیرین، هویج، نخود سیاه، شیر و تخم مرغ بهترین منابع ویتامین A هستند.
تاثیر کمبود آهن در پف زیر چشم
در پاسخ به این سوال که کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم میشود، ویتامین‌های بالا را به شما معرفی کردیم. آهن، یک ماده معدنی است، اما کمبود آهن بدون شک در تیرگی زیر چشم و همچنین پف زیر چشم می‌تواند تاثیرگذار باشد. کمبود آهن مانع از رسیدن اکسیژن کافی به بافت‌های زیر چشم شده و تیرگی و پف زیر چشم را افزایش می‌دهد. انواع گوشت قرمز، گوشت مرغ و ماهی بهترین منابع غنی از آهن هستند.
اگر تیرگی و پف زیر چشم همراه با رنگ‌پریدگی باشد، به احتمال بسیار زیاد کمبود آهن در بدن وجود دارد. چنانچه این علائم را دارید، برای بررسی‌های بیشتر به پزشک مراجعه نمایید. ممکن است لازم باشد قرص آهن برای رفع کم خونی مورد استفاده قرار دهید. برای اینکه جذب منابع آهن در بدن شما به حداکثر برسد، حتما در کنار آنها از منابع ویتامین C هم استفاده کنید.
دیگر عوامل تاثیرگذار در ایجاد پف زیر چشم
در قسمت‌های پیشین توضیح دادیم که کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم میشود. اما به جز کمبود ویتامین عوامل دیگری هم تاثیرگذار هستند:
کمبود خواب
مصرف زیاد نمک (به دلیل احتباس آب در بدن)
کم‌آبی (الکل و کافئین باعث کم‌آبی بدن می‌شوند)
آلرژی (التهاب و تورم می‌تواند نشانه حساسیت بوده و عامل پف زیر چشم باشد)
مشکلات سینوسی (سینوس‌های مسدود شده ناشی از عفونت یا آلرژی می‌تواند باعث پف کردن چشم‌ها شود)
استرس
عوامل ژنتیکی
بهترین روش برای از بین بردن کاهش زیر چشم
پف زیر چشم اگر به دلیل کمبود ویتامین باشد، با تغذیه صحیح باید بهبود یابد. همچنین راهکار‌های زیر را می‌توانید امتحان کنید:
کمپرس سرد: در یک کیسه مقداری یخ قرار داده و کیسه را با یک پارچه نرم بپوشانید و به مدت چند دقیقه زیر چشم‌های خود قرار دهید. البته این روش موقتی است.
کرم‌های هموروئید: برخی از افراد برای کاهش پف زیر چشم از کرم‌هایی که به منظور درمان هموروئید کاربرد دارند، استفاده می‌کنند. ما این پیشنهاد را به شما نمی‌دهیم، زیرا خیلی محتاطانه باید عمل کنید. مواد تشکیل دهنده موجود در این کرم‌ها رگ‌های خونی را برای کاهش تورم باریک کرده و در رفع پف تاثیرگذار هستند.
کرم دور چشم حاوی کافئین: کافئین منقبض کننده عروق بوده و با انقباض رگ‌های خونی در رفع تیرگی و پف زیر چشم اثرگذار است. همچنین می‌توانید چای کیسه‌ای حاوی کافئین را زیر چشم‌های خود قرار دهید.
درمان‌های پزشکی برای پف زیر چشم
درمان‌های پزشکی برای پف زیر چشم بر دو نوعند:
درمان‌های غیر جراحی: به این منظور می‌توانید از فیلر، لیزر و لایه‌بردار‌های شیمیایی استفاده کنید.
جراحی برای پف زیر چشم: لیفت پلک پایین (بلفاروپلاستی) نوعی جراحی است که در آن جراح چربی‌های اضافه زیر چشم را برمی‌دارد و به این طریق پوست زیر چشم سفت میشود.
کلام آخر در مورد تاثیر کمبود ویتامین روی پف زیر چشم
کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم میشود؟ همان‌طور که در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز شرح دادیم، کمبود برخی ویتامین‌ها مثل ویتامین کا یا ب۱۲ می‌تواند در ایجاد پف زیر چشم نقش داشته باشد. با این حال در ایجاد پف زیر چشم معمولا عوامل دیگری هم تاثیر گذار دارند، مثل مصرف زیاد نمک، کم خوابی، آلرژی، استرس و … برخی از افراد هم به طور ژنتیکی زیر چشم‌های خود پف دارند. بهتر است برای پف زیر چشم با پزشک مشورت کنید تا ابتدا علت آن به طور دقیق مشخص شود.
خلیج فارس:افرادی که حتی با وجود دوش گرفتن منظم و روزانه باز هم با مشکل تعریق درگیر هستند، باید به مصرف برخی ویتامین‌ها بپردازند. اگر شما نیز به دنبال پاسخ سوال «کمبود چه ویتامینی باعث تعریق زیاد میشود» هستید، ما در این مقاله تمام ویتامین‌های تاثیرگذار روی این عارضه را بررسی خواهیم کرد.
بسیاری از افراد تصور می‌کنند تعریق‌های بیش از حد در طول روز کاملا طبیعی بوده و هیچ‌گونه مشکلی ندارد. اما اینطور نیست و عرق کردن بیش از حد ریشه در کمبود برخی ویتامین‌ها دارد. زمانی که بدن شما با کمبود این ویتامین‌های مهم و حیاتی مواجه شود، کارکرد غدد‌های پوستی مختل میشود. به دنباله این اختلال در فعالیت سلول‌های پوستی، تعریق در برخی از نقاط بدن بیشتر از مقدار طبیعی میشود.
فقدان ویتامین‌های گروه ب؛ یکی از دلایل تعریق بدن
ویتامین‌های گروه B به تنظیم هورمون‌ها و کنترل سطح استرس بدن کمک می‌کنند. زمانی که مقدار ویتامین‌های ب در بدن کاهش یابد، فرد نمی‌تواند عصبانیت‌ها و استرس‌های خود را کنترل کند. علاوه‌بر این اثر افکار منفی روی او افزایش می‌یابد و خلق و خوی او در ثانیه تغییر می‌کند. زمانی که بدن در کنترل استرس ناتوان باشد، حرارت بدن بالا می‌رود و فرد با احساس دستپاچگی مواجه میشود که به دنبال آن بدن عرق می‌کند. زمانی که انسان تحت استرس قرار باشد، بدن با ترشح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین به مغز دستور می‌دهد که استرس را کنترل کند.
ویتامین‌های ب نیز با تولید کورتیزول در بدن، مانع ایجاد استرس و افزایش آن می‌شوند. باتوجه‌به اهمیت ویتامین ب برای بدن، یکی از مهم‌ترین پاسخ‌ها برای سوال «کمبود کدام ویتامین باعث عرق بدن میشود» ویتامین ب است. شما می‌توانید پس از مشورت با پزشک متخصص، نسبت به مصرف ویتامین ب اقدام کنید. اگر قصد تهیه ویتامین ب یا مشاهده قیمت ویتامین دی یا سایر ویتامین‌ها را دارید، فروشگاه مکمل شاپ در خدمت شماست. شما می‌توانید همین حالا تمام قرص‌های تقویتی موردنظر خود را سفارش دهید و در منزل تحویل بگیرید.
کمبود چه ویتامینی باعث تعریق زیاد میشود؟ ویتامین سی
ویتامین‌سی یکی از بهترین آنتی اکسیدان‌ها است که از بدن شما در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. علاوه‌بر این، به تقویت سیستم ایمنی کمک شایانی می‌کند و برای داشتن پوست و موی سالم ضروری است. زمانی که سطح ویتامین سی در بدن کاهش یابد، کلاژن کافی برای تکثیر سلول‌های پوستی وجود ندارد. همین امر باعث میشود تا سطح پوست پر از سلول‌هایی شود که دائما در حال تعریق هستند. کمبود ویتامین سی نه تنها یکی از پاسخ‌های سوال «کمبود کدام ویتامین باعث عرق دست میشود» بلکه مصرف آن اهمیت بسیاری برای بدن شما دارد.
برای درمان کمبود ویتامین سی، پیشنهاد می‌کنیم مصرف فلفل، آویشن، اسفناج، کیوی، پرتقال و سیب را در برنامه غذایی خود داشته باشید. افرادی که با کمبود شدید ویتامین سی مواجه هستند، باید با تشخیص پزشک دوز مشخصی از این ویتامین را به‌صورت روزانه مصرف کنند. ناگفته نماند آمپول ویتامین سی نیز وجود دارد که برای مصرف آن باید حتما نسخه پزشکی داشته باشید. باتوجه‌به مزایای ویتامین سی برای بدن، تعجبی ندارد که این ویتامین در ترکیب‌های بهترین قرص جوشان مولتی ویتامین نیز دیده شود.
بررسی ارتباط ویتامین دی با عرق کردن بدن و دست‌ها
ویتامین دی که از طریق آفتاب جذب بدن میشود، یکی از بهترین ویتامین‌ها برای تقویت استخوان‌ها و وضعیت کلی سیستم ایمنی است. در پاسخ به سوال «کمبود کدام ویتامین باعث عرق دست میشود» پزشکان می‌گویند تعریق بیش از حد ارتباط مستقیم با کمبود ویتامین دی دارد. افرادی که با تعریق بیش از حد، کمر درد و سردرد‌های ناگهانی مواجه هستند، کمبود ویتامین دی دارند. برای جذب ویتامین دی، پیشنهاد میشود به‌صورت روزانه ۲۰ دقیقه زیر نور ملایم آفتاب بنشینید تا این ویتامین جذب بدن شما شود.
ناگفته نماند ویتامین دی علاوه‌بر این که یکی از اصلی‌ترین دلایل عرق کردن دست‌ها و اطراف سر است، به جذب کلسیم نیز کمک شایانی می‌کند. شما می‌توانید از پس مشورت با پزشک متخصص، به مصرف ویتامین دی در دوز مشخص بپردازید و شاهد کاهش میزان تعریق باشید. برای تهیه قرص ویتامین دی یا مشاهده قیمت قرص امگا ۳ و سایر ویتامین‌ها، پیشنهاد می‌کنیم نگاهی به فروشگاه مکمل شاپ داشته باشید. داروخانه آنلاین مکمل شاپ به‌صورت تخصصی انواع مکمل‌ها و قرص‌های تقویتی از بهترین برند‌های دنیا را به فروش می‌رساند.
کمبود کدام ویتامین باعث عرق بدن میشود؟ منیزیم
زمانی که بدن بیش از حد عرق می‌کند، الکترولیت‌های بسیاری همراه با عرق از بدن خارج می‌شوند. الکترولیت‌ها یا همان مواد معدنی مانند منیزیم و کلسیم برای فعالیت سلول‌های عصبی پوست ضروری هستند و بدن کمبود آنها را با تعریق بیش از حد نشان می‌دهد. اگر الکترولیت‌هایی مانند سدیم، کلسیم و به‌ویژه منیزیم دوباره تامین نشوند، باعث بروز آسیب به سلول‌های عصب خواهد شد.
در زمان کمبود کلسیم، عصب‌های پوستی توانایی خود را برای کنترل یا باز و بسته کردن منافذ پوست بدن از دست می‌دهند. افرادی که با تشخیص پزشک بر اثر کمبود کلسیم دچار تعریق بیش از حد شده‌اند، باید مصرف کلسیم را در برنامه غذایی خود داشته باشند. این ماده معدنی در لبنیات به‌وفور یافت میشود و شما باید مصرف شیر، کره و دوغ را در برنامه غذایی خود بگنجانید. علاوه‌بر این می‌توانید با تجویز پزشک و در دوز مشخص، قرص کلسیم مصرف کنید.
وجود سدیم کافی، مانع عرق کردن خواهد شد
زمانی که بدن فرد بیش از حد عرق کند، برخی از مواد معدنی مهم مانند سدیم از بدن خارج می‌شوند. هرچه میزان تعریق بیشتر باشد، بدن با کمبود مواد معدنی بیشتری مواجه میشود که خود یکی از دلایل تعریق بیش از حد است. به‌نوعی یک چرخه نابودکننده شکل می‌گیرد که فقط و فقط برای پوست شما ضرر دارد. در پاسخ به سوال «کمبود کدام ویتامین باعث عرق میشود» باید گفت سدیم یک ویتامین نیست، اما کمبود آن باعث عرق کردن بیش از حد خواهد شد. علاوه‌بر این، کمبود سدیم بیماری هیپوناترمی را به همراه دارد.
هیپوناترمی یا کم‌سُدیمی خون، کاهش میزان یون سدیم در خون است. سدیم به‌عنوان یک الکترولیت و به تنظیم میزان آب در داخل و خارج سلول‌ها کمک شایانی می‌کند. البته کمبود سدیم شایع نیست و این بیماری باید با انجام آزمایشات و تشخیص پزشک درمان شود. برای درمان آن نیز پزشک متخصص باتوجه‌به دوز موردنیاز فرد، مقدار مشخصی محلول سدیم IV تجویز خواهد شد.
مصرف ویتامین‌های مکمل شاپ؛ ساده‌ترین روش درمان تعریق
در این مقاله تلاش کردیم مهم‌ترین ویتامین‌هایی که پاسخی برای سوال «کمبود چه ویتامینی باعث تعریق زیاد میشود» هستند را بررسی کنیم. افرادی که درگیر عارضه تعریق بیش از حد هستند، باید حتما با مشورت پزشک نسبت به مصرف این ویتامین‌ها اقدام کنند؛ زیرا ممکن است عرق کردن به‌دلیل مشکل دیگری باشد. شما پس از مشورت با پزشک و دریافت دوز مشخصی از دارو، می‌توانید ویتامین‌های مورد نیاز خود را از فروشگاه مکمل شاپ تهیه کنید.
داروخانه آنلاین مکمل شاپ زیر نظر وزارت بهداشت فعالیت کاملا قانونی دارد و انواع مکمل‌ها، قرص‌های تقویتی و مولتی ویتامین‌ها از بهترین برند‌های دنیا را به‌فروش می‌رساند. شما می‌توانید برای تهیه ویتامین‌های ب، ث، دی، سدیم و کلسیم همین حالا از طریق فروشگاه مکمل شاپ اقدام کرده و خرید اینترنتی خود را به ثبت برسانید. پیشنهاد می‌کنیم برای مشاهده محصولات جذاب این فروشگاه، از آدرس mokamelshop.com دیدن کنید.
منبع:فرارو
