شغل

خلیج فارس:این روزها که همه چیز زندگی مجازی شده، همراه داشتن یک گوش شنوا برای درد و دل کردن سخت شده است.

به گزارش«خلیج فارس» به نقل از برترین‌ها؛ این روزها که همه چیز زندگی مجازی شده، همراه داشتن یک گوش شنوا برای درد و دل کردن سخت شده است. تصویری از یک آگهی عجیب روی دیوار در این رابطه را مشاهده می‌کنید.

خلیج فارس:بالاخره «خسته شد صبر» پرستاران، سختی کار و درآمد کم و ده‌ها قانون و وعده به سرانجام نرسیده، اعتراضات آن‌ها را در روز‌های اخیر به دنبال داشت.

به گزارش «خلیج فارس» به نقل از خبرآنلاین، «پرستار داد بزن، حقت رو فریاد بزن.» این چکیده شعار و خواسته‌های آن‌ها در این اعتراضات است. این اعتراضات در برخی از بیمارستان‌ها حتی با تهدید اعتصاب و خروج از کار هم همراه بوده است، چیز که به گفته دبیرکل خانه پرستار سابقه نداشته است: «شکل اعتراضات بی سابقه است و در طول ۱۰۰ سال تاریخ پرستاری مدرن کشور برای اولین بار است که اعتراض به‌شکل «دست از کار کشیدن» اتفاق می‌افتد. وقتی پرستار دست از کار بکشد، خیلی احساس نگرانی می‌کنیم.»

محمد شریفی مقدم پیش‌بینی می‌کند اعتصابات پرستاران در سراسر کشور گسترش خواهد یافت، چون وزارت بهداشت و مسئولان دولتی تمایلی برای حل مشکلات پرستاران ندارند و به‌گفته او «پیام اعتراضات را نشنیده‌اند.»

او با بیان اینکه پرستاران به‌جز اجرای قوانین شغل خود، انتظار دیگری ندارند، گفت مشکلات امروزه پرستاران حاصل دو دهه بی توجهی به‌خواسته‌های این قشر است و در شرایط فعلی، پرستاران معترض که دست از کار کشیده‌اند، هیچ ترسی از اخراج شدن ندارند.

در ادامه گفتگوی ما با این چهره صنفی مشاغل پرستاری را می‌خوانید.

اعتراضات پرستاران از کدام شهر شروع شد و در کدام شهر‌ها ادامه یافته است؟

آنقدر اعتراضات زیاد است که حسابش از دست همه در رفته است. اعتراضات از استان البرز و شهر کرج شروع شد. الان حدود ۵۰ بیمارستان درگیر هستند. بعد از آن شهر شیراز، آغاز کرد. در تمام بیمارستان‌های دولتی اعتراض را شاهد بودیم. تمام بیمارستان‌های دولتی شهر شیراز، شهر‌های جهرم، لامرد، فسا و سایر شهر‌های استان فارس هم اعتراض داشتیم. در استان‌های مرکزی، کهگیلویه و بویراحمد، خراسان رضوی و برخی استان‌های دیگر هم شاهد اعتراض هستیم. تعداد زیاد است و از ذهنم بیرون رفته‌اند.

جرقه اصلی این اعتراضات چه موضوعی بود؟

باید ابتدا چرایی اعتراضات را بررسی کرد. پرستاری یکی از مشاغل بسیار سخت و طاقت فرساست. پرستاران در مواجهه مکرر با بیماری‌های پرخطر هستند. سل، ایدز، هپاتیت و کرونا از جمله این بیماری‌ها هستند. شما دیدید در بحران کرونا، ادارات را تعطیل کردند، ولی پرستاران سر کار بودند. ما سختی‌های شغلی زیادی از جمله مواجهه با بیماران در حال احتضار و نظایر آن را داریم.

این‌ها از خصوصیات شغل پرستاری است. پرستار می‌داند در شغل او، این خطرات و سختی‌ها وجود دارد. آیا این دلیل کافی برای اعتراض است؟

من شغل را معرفی کردم نه دلایل اعتراض را. دلیل اعتراض این نیست که شغل چه مشخصاتی دارد. پرستارانی داشتیم که در بحران کرونا، خانه نرفتند و مبتلا شدند و از دنیا رفتند. آن موقع اعتراض نکردیم و با جان و دل کار کردیم. در مشاغلی از این دست، در تمام دنیا، جذابیت و انگیزاننده قرار می‌دهند تا مردم تمایل داشته باشند در آن وارد شوند. مهمترین انگیزاننده هم دریافتی خوب این شغل در کل دنیا -به‌جز کشور ما- است. در خارج از کشور، آنقدر پرستار را از لحاظ معیشتی، شارژ می‌کنند که دغدغه معیشت نداشته باشد، چون اعتقاد دارند در صورتی که پرستار دغدغه معیشت داشته باشد، تمام همت خود را برای بیمار صرف نمی‌کند. پرستار در آمریکا ۵ هزار دلار حقوق می‌گیرد و زندگی‌اش تامین است و دغدغه اضافه کار و شیفت دوم ندارد. در دنیا، پرستاران امنیت شغلی دارند.

وضعیت سیستم پرستاری در کشور ما به‌خاطر کم توجهی مسئولان در وزارت بهداشت، روز به‌روز بدتر می‌شود. از سال ۷۶ طبقه جدیدی در نظام سلامت شکل گرفت و سعی کرد تمام منابع را به‌سمت خود بکشد و اعتقاد دارد هر قدر دیگران از منابع کمتر استفاده کنند، کاسه او پُرتر می‌شود. با این دید، مشاغلی مانند پرستاری، دچار مشکل می‌شوند. پرستاران بعد از آن چند قانون را به‌مجلس بردند و در حال حاضر، خواسته پرستاران اجرای قانون است و چیزی بالاتر از اجرای قانون نمی‌خواهند. قانون سخت و زیان‌آور بودن شغل پرستاری که در سال ۱۳۶۸ تصویب شده است و در سال ۸۸ هم دوباره توسط قانونگذار مورد تاکید قرار گرفت، از جمله این موارد است. این قانون می‌گوید، چون شغل پرستاری سخت است در بخش خصوصی با ۲۰ سال کار، امکان بازنشستگی وجود دارد. در بخش دولتی با ۲۵ سال کار، بازنشسته می‌شوند.

چه قوانینی درباره پرستاران اجرا نشد؟

یکی آن قانون سخت و زیان‌آور بودن شغل پرستاری است. قانون دیگر، تعرفه‌گذاری خدمات پرستاری است که نصفه نیمه اجرا شده است. در نظام درمان، کار تیمی است و همه کار می‌کنند تا مریض خوب شود. خدمات همه گروه‌های پزشکی تعرفه دارد به‌جز پرستاران که از طریق مجلس در سال ۱۳۸۶ تصویب شد خدمات پرستاران هم تعرفه داشته باشد. سوم قانون ارتقای بهره‌وری نظام بالینی است که نیم بند اجرا کرده‌اند. یکی هم پرداخت‌های فوق‌العاده‌های خاص است که برای ضریب ۳ برای همه مشاغل اجرا شده است، ولی برای پرستاران تنها ۰.۴ (چهار دهم) اجرا شده است. آخرین اولویت اعتراض پرستاران هم اضافه کار اجباری است. در صورت اضافه کاری، باید توافق پرستار وجود داشته باشد، ولی در حال حاضر، اضافه کاری به‌صورت اجباری به‌پرستاران تحمیل می‌شود.

مطالبات پرستاران با سابقه بیش از ۲ دهه قرار بوده به‌نتیجه برسد، ولی اجرا نشده است. مواردی که اشاره کردید علاوه بر این اعتراضات باعث مهاجرت گسترده آن‌ها هم شده، درست است؟

واقعیت آن است که وضعیت پرستاری به‌تدریج خراب‌تر شد. تورم بالا رفته و دریافتی پرستاران تغییری نکرده است. ابتدا پرستار غر می‌زند، بعد نامه می‌نویسد، بعد اعتراض می‌کند، ولی می‌بیند هیچکس توجهی نمی‌کند. بعد هم مجبور به‌مهاجرت می‌شود. آمار مهاجرت را یکبار اعلام کردیم که به‌ما گفتند آمار را کجا آوردید؟ آمار ندهید. ما هم آمار نمی‌دهیم، ولی تعداد مهاجرت پرستاران بالاست. امروز دکتر ظفرقندی هم گفت مهاجرت پرستاران را داریم. به‌جای آن که بیایند علت مهاجرت را بررسی کرده و حذف کنند، صورت مسئله را پاک می‌کنند و می‌گویند آمار ندهید. یکی از گزینه‌هایی که پرستاران دارند، مهاجرت است. در ایران پرستار اگر بماند ماهانه ۲۰۰ تا ۲۵۰ دلار حقوق می‌گیرد، ولی در اروپا به او ۴۰۰۰ دلار دستمزد می‌دهند. عقل سلیم حکم می‌کند جایی که دستمزد بالاتری می‌دهند کار کند. امروز پرستار ایرانی به‌آلمان برود، از فردا ۱۷۰۰ تا ۲۰۰۰ یورو به‌او می‌دهند و آموزشش را شروع می‌کنند. آمار مهاجرت سیر صعودی دارد. کشور‌های مقصد جذابیت‌هایی را گذاشته‌اند. رفاه، امنیت، جایگاه و احترام دارد. بی عدالتی در آن کشور‌ها نیست و تفاوت بین حقوق پزشک و پرستار در نهایت ۲ برابر می‌شود؛ و اگر مهاجرت نکنند؟

مهاجرت یکی از گزینه‌های پرستاران است. گزینه دیگر، تغییر شغل است. خیلی از پرستاران به‌شغل آزاد می‌روند و می‌گویند راحت شدم از پرستاری. بدترین کاری که پرستاران انجام می‌دهند رانندگی در اسنپ است که دو برابر پرستاری، درآمد دارند. پرستاران دنبال کار‌های اداری رفته‌اند. در کار‌های بیمه، آموزش و پرورش و شهرداری می‌روند. عده‌ای از پرستاران هم ترجیح داده‌اند خانه نشین شوند. پرستار می‌گوید در یک شیفت اضافه کاری به من ۱۴۰ هزار تومان می‌دهند که پول ایاب و ذهاب من نمی‌شوند. الان در هر ساعت اضافه کاری پرستاری، ۲۰ هزار تومان می‌دهند. من می‌خواستم از محلی به‌منزل بروم، ۱۸۰ هزار تومان کرایه اسنپ شد. پرستار در یک ماه ۱۲ میلیون تومان می‌گیرد. خانمی که یک فرزند دارد، ماهانه ۱۰ میلیون تومان باید هزینه مهدکودک بدهد. برایش به‌صرفه‌تر است در خانه بنشیند و کار نکند.

این اعتراضات به خروج پرستاران از کار بیشتر دامن می‌زند؟

بیمارستان‌های ما قبل از این اعتصابات هم خالی از پرستار بوده است. در تهران بیمارستان الغدیر را افتتاح کردند و ببینید چقدر کمبود پرستار داشتند. برخی بیمارستان‌ها به‌خاطر نبود پرستار، باز نمی‌شوند. تعدادی از پرستاران هم که مانده‌اند فشار بی امانی را تجربه می‌کنند. پرستاران می‌دانند وقتی اعتصاب کرده‌اند آن‌ها را تهدید می‌کنند که اخراج‌تان می‌کنیم. می‌گویند باشد، اخراج کنید. یعنی وضعیت به‌جایی رسیده است که برای پرستار مهم نیست اگر اعتصاب کند اخراج می‌شود.

اعتراضات به‌نظر شما تاثیرگذار بوده است؟

بگذارید درباره مدل اعتراضات حرف بزنیم. قبلا در مشهد، کرج و شیراز، اعتراض به‌صورت تجمع بوده است، ولی الان شکل اعتراضات بی سابقه است و در طول ۱۰۰ سال تاریخ پرستاری مدرن کشور برای اولین بار است که اعتراض به‌شکل «دست از کار کشیدن» اتفاق می‌افتد. وقتی پرستار دست از کار بکشد، خیلی احساس نگرانی می‌کنیم. مسئولان هم متاسفانه، هیچ اهمیتی نمی‌دهند و پیام را نگرفته و درک نکرده‌اند. اگر مسئولان دلشان برای مردم می‌سوزد، باید رسیدگی کنند. وقتی تمام دنیا صدای اعتراض پرستاران را شنیده، ولی مسئولان متاسفانه این پیام را نشنیده‌اند. من به‌آقای دکتر پزشکیان عرض کردم شما پزشک هستید و وضعیت پرستاران را می‌دانید. حالا می‌توانید یک نماینده از وزارت بهداشت را انتخاب کنید تا بیاید و این کار را جمع کند. متاسفانه به‌علت کم توجهی مسئولان وزارت بهداشت و در سطح بالاتر، اعتراضات در حال گسترش است و ما هم پیش‌بینی می‌کردیم در صورتی که مسئولان توجه نکنند، اعتراضات گسترش خواهد یافت. ضمن این که ما به‌عنوان خانه پرستار احساس نگرانی می‌کنیم. دیروز شورای عالی امنیت ملی برای اعتصابات پرستاران جلسه گذاشته بود و در آنجا به‌وزارت بهداشت ماموریت داده است ظرف ۳ روز مشکلات جامعه پرستاری را جمع بندی کرده و ارائه دهد. ما می‌گوییم وزارت بهداشت خودش بخشی از مشکل است. خودش مسبب مشکلات است. پرستاران معترض که وسط میدان هستند از تشکل‌های پرستاری عبور کرده‌اند و حرف ما یا نظام پرستاری یا معاونت پرستاری وزارت بهداشت را گوش نمی‌کنند. گروهی که خودشان بخشی از مشکل هستند، نمی‌توانند مطالبات پرستاران را در شورای عالی امنیت ملی نمایندگی کنند. ضمن تشکر از شورای عالی امنیت ملی، خواهشمندیم مشکلات پرستاری را از بدنه پرستاران بپرسند نه از کسانی که خودشان بخشی از مشکل پرستاران هستند.

خلیج فارس:در سال ۱۴۰۲ مردم کدام یک از استان‌های کشور تمایلی بیشتری به حضور در بازار کار داشته و در چند استان مردم کمتر به دنبال شغل بوده‌اند؟

به گزارش«خلیج فارس» به نقل از اکوایران، نرخ مشارکت یکی از مفاهیم اساسی بازار کار بوده و نشان می‌دهد چه نسبتی از مجموع افراد در سن کار، به دنبال شغل بوده و انگیزه ورود به بازار کار را داشته‌اند.

داده‌های منتشر شده توسط مرکز آمار نشان می‌دهد نرخ مشارکت اقتصادی کل کشور در سال ۱۴۰۲ حدود ۴۱ درصد بوده است. این رقم حاکی از آن است که در سال ۱۴۰۲ از هر ۱۰ فرد ۱۵ ساله و بیشتر، حدود ۴ نفر به جست و جوی شغلی پرداخته اند. البته این رقم در استان‌های مختلف یکسان نبوده است.

در سال ۱۴۰۲، زنجانی‌ها برای ۴ فصل متوالی بیشترین تمایل را برای حضور به بازار کار داشته اند. در مقابل در ایلام و کهگیلویه و بویراحمد نرخ مشارکت اقتصادی کمتر از ۳۵ درصد بوده و انگیزه حضور مردم به فعالیت در بازار کار در مقایسه با دیگر استان‌ها کمترین سطح را به ثبت رسانده است. در ادامه نرخ مشارکت اقتصادی این استان‌ها در فصل‌های مختلف بررسی شده است.
در سال ۱۴۰۲ از هر ۱۰۰ فرد در سن کار چند نفر تمایل به اشتغال داشته‌اند؟

نرخ مشارکت اقتصادی یکی از مفاهیم اساسی بازار کار است که نشان می‌دهد از مجموع افراد ۱۵ ساله و بیشتر، چند نفر تمایل به حضور در بازار کار داشته و با این هدف به جست و جوی شغلی پرداخته‌اند. بالا بودن نرخ مشارکت معمولا به معنای افزایش توانمندی اقتصاد، تولید و رشد اقتصادی است. افزون بر آن نرخ مشارکت بالا نشان دهنده رونق بازار کار و فرصت‌های شغلی مناسب است، در حالی که نرخ مشارکت پایین ممکن است نشانگر مشکلات و تضعیف بازار کار باشد.

نگاهی به آمار‌های منتشر شده توسط مرکز آمار نشان می‌دهد در سال ۱۴۰۲ میانگین نرخ مشارکت اقتصادی کشور ۴۱.۲ درصد بوده است. این رقم بدان معناست که در سال ۱۴۰۲ از هر ۱۰۰ فرد در سن کار (۱۵ ساله و بیشتر)، حدود ۴۱ نفر تمایل به حضور در بازار کار داشته و در این راستا به جست و جو پرداخته اند. البته این رقم مربوط به میانگین مشارکت اقتصادی در کل کشور بوده و در استان‌های مختلف با یکدیگر تفاوت دارد.

در ادامه به این سوال پرداخته شده که کدام استان‌ها بیشترین و کدامیک کمترین نرخ مشارکت اقتصادی را در سال ۱۴۰۲ داشته اند. پیش از آن لازم است توجه شود که مرکز آمار ایران این نرخ را به صورت فصلی ارائه می‌دهد. دلیل این امر آن است که برخی مشاغل نظیر امور مربوط به کشاورزی در فصولی مانند بهار رونق داشته و در زمستان در رکود به سر می‌برند.
زنجان، رکورد دار بیشترین نرخ مشارکت در ۴ فصل متوالی

شواهد آماری نشان می‌دهد در سال ۱۴۰۲ استان زنجان برای ۴ فصل متوالی، رتبه نخست بالاترین نرخ مشارکت را در میان ۳۱ استان کشور به خود اختصاص داده است. افزون بر آن زنجان تنها استانی است که نرخ مشارکت اقتصادی بالای ۵۰ درصد را به ثبت رسانده است. به بیان دقیق‌تر در سال ۱۴۰۲ میانگین نرخ مشارکت در استان زنجان ۵۰.۶ درصد گزارش شده است. این رقم حکایت از شرایط خوب بازار کار در این استان داشته و نشان می‌دهد از هر ۲ فرد در سن کار در استان زنجان، یک نفر تمایل و انگیزه کار کردن داشته و با این هدف به دنبال کار بوده است.

تنوع مشاغل صنعتی اعم از صنایع فلزی، نساجی و غذایی، شرایط آب و هوایی مساعد برای مشاغل کشاورزی و دامپروری، تنوع مشاغل خدماتی و رونق گردشگری به دلیل وجود جاذبه‌های طبیعی، رونق مشاغل خانگی و صنایع دستی را می‌توان یکی از دلایل بالا بودن نرخ مشارکت در استان زنجان دانست. افزون بر آن ایجاد ظرفیت‌های شغلی جدید از طریق اجرای طرح‌هایی نظیر تبصره ۱۸ و اعطاء تسهیلات به مشاغل خانگی از دیگر عواملی است که در سال گذشته بر بهبود نرخ مشارکت استان زنجان اثرگذارده و فضای ورود به بازار کار را مثبت نموده است.
رقابت ایلام و کهگیلویه در ثبت کمترین نرخ مشارکت سال ۱۴۰۲

در بهار ۱۴۰۲، نرخ مشارکت اقتصادی در استان ایلام به ۳۲.۸ درصد رسیده است. این رقم کمترین نرخ مشارکت اقتصادی ثبت شده در میان استان‌ها در بهار محسوب می‌شود. البته سطوح مشارکت در سال ۱۴۰۲ ارقام کمتری را نیز به خود دیده است.

در تابستان همین سال نرخ مشارکت در استان کهگیلویه و بویراحمد به سطح ۳۲.۵ درصدی رسید و در ادامه این سیر نزولی این رقم در پاییز بر سکوی ۳۱.۱ درصدی قرار گرفته است. بدین ترتیب استان کهگیلویه و بویراحمد کمترین نرخ مشارکت اقتصادی را در سال ۱۴۰۲ در میان استان‌ها به خود اختصاص داده است.

استان ایلام که در بهار همین سال کمترین نرخ مشارکت را به خود اختصاص داده بود در زمستان باردیگر نرخ مشارکت ۳۱.۴ درصدی را به ثبت رسانده و بر سر اتخاذ جایگاه نخست کمترین نرخ مشارکت با کهگیلویه به رقابت پرداخته است.

خلیج فارس:علاوه بر این، به گزارش مجله «کورپورت ولنس» تقریبا ۸۴‌درصد از کارکنان آمریکا در سال ۲۰۲۱ حداقل یک چالش سلامت روانی را تجربه کردند که باعث می‌شود در صورت اضطراب آور بودن شغل‌تان یا محیط کار سمی، تغییر شغل، کارفرما یا حتی حرفه تان اجتناب ناپذیرتر شود.

به گزارش«خلیج فارس» به نقل از دنیای اقتصاد، انجمن روان‌شناسی آمریکا اضطراب را این گونه تعریف می‌کند: «اضطراب احساسی است که به واسطه تنش، افکار نگران کننده و تغییرات جسمی همچون افزایش فشار خون تجربه می‌شود. افراد مبتلا به اختلال اضطراب معمولا افکار یا نگرانی‌های ناخواسته و تکرارشونده‌ای دارند. ممکن است از سر نگرانی از یکسری موقعیت‌های خاص دوری کنند و علائم جسمی همچون عرق کردن، لرزش، سرگیجه یا تپش قلب داشته باشند.
روش مدیریت اضطراب در محیط کار

اگر در شغل فعلی خود هر کدام از این علائم را تجربه می‌کنید، باید به دنبال علت ریشه‌ای آن بگردید. ممکن است به خاطر فرهنگ کاری سمی اعضای تیم‌تان باشد؟ احساس می‌کنید تحقیر می‌شوید یا تبعیضی علیه شما وجود دارد؟ نگران تهدید دائمی اخراج شدن و از دست دادن کارتان هستید؟ رئیستان غیرقابل تحمل است یا به همه کار‌های شما کار دارد؟ احساس می‌کنید از حمایت کارفرما برخوردار نیستید؟ یا شاید از آینده کارتان می‌ترسید یا اینکه چطور با این حقوق اندک از پس خرج و مخارج بربیایید؟ همه این‌ها نگرانی‌های معقول و بجایی هستند و خیلی مهم است که برای درک و مدیریت اضطراب‌تان به دنبال پشتیبانی حرفه‌ای خارجی باشید.

با این حال، در نظر داشته باشید که تغییر فضا هم می‌تواند مفید باشد. اضطراب در محیط کار، به ویژه اگر به خاطر ماهیت کارتان باشد، نه تن‌ها می‌تواند مانع لذت بردن شما از کار شود، بلکه پس از چندی به کاهش کارآیی هم منجر می‌شود که جلوی پیشرفت شغلی شما را می‌گیرد. گاهی اوقات راه حل این مشکل می‌تواند به سادگی درخواست تغییر نقش در شرکت خودتان، بدون تغییر کارفرما و جدایی از شرکت باشد. می‌توانید فقط نقش‌تان را تغییر دهید، چون به خاطر اضطراب اجتماعی در سمت‌هایی که ارباب رجوع دارد مضطرب می‌شوید. در موارد دیگر ممکن است تصمیم بگیرید کارفرمایتان را عوض کنید تا از آن محیط کار سمی فرار کنید. شاید هم بخواهید کلا نسبت به شغل و حرفه تان بازنگری کنید.
حرفه‌های مناسب افراد مبتلا به اضطراب

علت این اضطراب هرچه که باشد، نگاهی به لیست مشاغل مناسب برای افراد مبتلا به اضطراب یا اضطراب اجتماعی بیندازید و درباره شان تحقیق کنید تا به درک بهتری از این نقش‌ها برسید. در نظر داشته باشید میزان حقوقی که اینجا ذکر شده به استناد موسسات مقایسه حقوق گلس دور و سلری دات کام است و الزامات هر نقش می‌تواند بسته به موقعیت مکانی شما متفاوت باشد. همچنین واژه «کم استرس» نسبی است و می‌تواند تحت‌تاثیر عواملی همچون انتخاب کارفرما، موقعیت مکانی، محیط و فیلد کاری قرار بگیرد؛ پس ممکن است شغلی که به نظر یک نفر آسان می‌آید، برای دیگری این گونه نباشد. قبل از هر نتیجه گیری و تصمیمی گزینه هایتان را با دقت بررسی و درباره شان تحقیق کنید.

۱- محیط بان/باغبان. بسیاری از مشاغلی که مستلزم کار در فضای باز هستند، برای افرادی که اضطراب اجتماعی دارند مناسبند؛ چون تعامل کمتری با ارباب رجوع دارید و می‌توانید زمان بیشتری برای لذت بردن از طبیعت و مناظر اطراف و غرق شدن در افکارشان اختصاص دهید. مراقبت از باغ‌ها و حفظ آراستگی شان می‌تواند تجربه خوشایندی باشد، چرا که گیاهان را پرورش می‌دهید، محصول کار خود را مشاهده می‌کنید و محیط آرامش بخشی پیش رویتان است. درک زندگی گیاهی، سابقه کار به عنوان باغبان و هر مهارتی مرتبط با باغبانی به علاوه اشتیاق حقیقی به فضای باز از پیش نیاز‌های این نقش است.

متوسط حقوق (در آمریکا): بین ۳۴ تا ۶۰‌هزار دلار در سال.

۲- ماساژور. اگر در محیط‌های پرفشار دچار اضطراب می‌شوید، ماساژوری یک شغل عالی برای شماست. در این شغل شما در هر نوبت فقط با یک مشتری سروکار دارید و اگر برای خود کار کنید، برنامه کاریتان هم دست خودتان خواهد بود. به علاوه، این شغل به خودی خود نیازمند محیطی آرامش بخش و ساکت است. برای شروع به کار در این حوزه باید دوره‌های آموزش ماساژ را بگذرانید و جواز کار لازم را کسب کنید.

متوسط حقوق (در آمریکا): بین ۵۷ تا ۱۰۴‌هزار دلار در سال

۳- کتابدار. کتابداران به واسطه عرضه گسترده‌ای از کتاب‌ها به عموم خدمت می‌کنند. وظایف روزمره این شغل به این صورت است که شما کتاب‌ها را ذخیره و قفسه‌های کتاب را مرتب می‌کنید، سوابق را ذخیره می‌کنید، کتاب‌هایی را در ستاد نگه می‌دارید و هر از گاهی رویداد‌های آموزشی یا شغلی برگزار می‌کنید. کتابداری شغل کم تحرکی است که ذاتا محیط آرام و بی صدایی دارد، چون خاستگاه درس خواندن و مطالعه است. برای کتابدار شدن معمولا نیاز به دریافت مدرک دانشگاهی کتابداری یا گواهی تایید صلاحیت از انجمن‌های مرتبط دارید.

متوسط حقوق (در آمریکا): بین ۴۳ تا ۶۷‌هزار دلار در سال

۴- گرافیست. طراحان گرافیک در قالب عکس، تبلیغات، بنر، تراکت و حتی کارت ویزیت و طراحی سایت برای مشتری هایشان محصولات تبلیغاتی تولید می‌کنند. معمولا حرفه‌های زیرشاخه هنر برای افراد مبتلا به اضطراب بسیار آرامش بخش و دلنشین هستند، چرا که می‌توانید احساساتتان را از طریق هنر خود بروز دهید و به واسطه کار خلاقانه تان آرامش بگیرید. علاوه بر این، اغلب اوقات احتیاجی به ارتباط زیاد با مشتری ندارید. اگر دلتان بخواهد به صورت فریلنس برای خودتان کار کنید، داشتن سابقه و تجربه در طراحی گرافیک می‌تواند کمکتان کند. داشتن مدرکی در حوزه بازاریابی یا رشته‌های مرتبط با طراحی هم می‌تواند امتیاز دیگری محسوب شود.

متوسط حقوق (در آمریکا): بین ۴۷ تا ۶۸‌هزار دلار در سال

۵- عکاس. در صنعت عکاسی تخصص‌های گوناگونی برای انتخاب وجود دارند. به عنوان نمونه می‌توانید عکاس حیات وحش یا طبیعت باشید، یا عکاس غذا، عکاس عروسی یا متخصص عکس‌های اداری شوید. شکار لحظات تکرارنشدنی می‌تواند تجربه هیجان انگیزی باشد که معمولا به اندازه شغل‌های پراسترس طاقت فرسا و اضطراب آور نیست. تحصیلات دانشگاهی مرتبط یا مدارک رسمی برای عکاس شدن الزامی نیست. اما داشتن مدرکی در رشته هنر‌های زیبا و در کنار آن تجربیات عملی کسب شده می‌تواند در پیشرفت شما موثر باشد. دوره‌های آموزشی کوتاه بگذرانید یا برای کارآموزی بروید تا وارد این حرفه شوید و پرتفوی خود را بسازید.

متوسط حقوق (در آمریکا): بین ۶۳ تا ۸۳‌هزار دلار در سال

۶- نگهداری و مراقبت از حیوانات خانگی. حیوانات خانگی برای خودشان دنیایی دارند و وقت گذراندن با حیوانات و مراقبت از آن‌ها در زمان‌هایی که صاحبانشان سرکار یا در تعطیلات هستند، می‌تواند تجربه درمان گر و لذت بخشی باشد.

این حرفه نیاز به هیچ‌گونه تحصیلات دانشگاهی ندارد. اما پیش از آنکه مشغول به کار در این حوزه شوید باید تجربه کار با حیوانات را داشته باشید، رفتارشان را درک کنید و دوره‌های مراقبت از حیوانات را گذرانده باشید.

متوسط حقوق (در آمریکا): ۳۷ تا ۴۷‌هزار دلار در سال

۷- مربی بدن سازی. به عنوان مربی بدن سازی معمولا در باشگاه یا کمپ تمرینی، کلاس‌های جذابی را طراحی و برگزار می‌کنید و شاید حتی تصمیم بگیرید خودتان کلاسی راه بیندازید یا ویدئو‌های تمرینی آنلاین ضبط کنید. بعضی از مربیان بدن سازی مربی شخصی هم هستند؛ یعنی تک به تک با مشتری تمرین می‌کنند تا آن‌ها بتوانند به اهداف بدن سازی شان برسند. ورزش هورمون‌های مثبتی در بدن ترشح می‌کند و به همین دلیل این نقش بسیار مناسب افراد مضطرب و استرسی است. به علاوه، دیدن اینکه دیگران به اهداف تندرستی شان دست پیدا کنند بسیار انگیزه بخش است. شما برای این کار نیاز به یک مدرک معتبر یا مدرک دانشگاهی در حوزه ورزش یا مربی گری شخصی دارید و باید به سلامتی و تندرستی علاقه‌مند باشید.

متوسط حقوق (در آمریکا): بین ۳۳ تا ۸۲‌هزار دلار در سال

۸- طراح داخلی. طراحان داخلی از تجربه و دانششان در حوزه اصول طراحی، نیاز‌های مشتری و تحقیقات استفاده می‌کنند تا برای خلق و هماهنگ سازی فضا‌های گوناگون تجاری، خانگی و عمومی تصمیمات آگاهانه‌ای بگیرند. آن‌ها باعث می‌شوند این فضا‌ها خلاقیت و بهره مندی از زیباشناسی را توأمان داشته باشند و درعین حال کاربردی هم باشند. فعالیت در زمینه طراحی داخلی می‌تواند به شما کمک کند خلاقیتتان را به واسطه کارتان ابراز کنید و همین می‌تواند سطح استرس را کاهش دهد. البته این نقش ابعادی همچون مهلت تحویل پروژه دارد که می‌تواند استرس زا تلقی شود. پس مهم است که راه‌هایی برای مدیریت این فشار‌ها بیابید تا بتوانید از کار خود لذت ببرید. پیش نیاز‌های این شغل دارا بودن مدرک طراحی داخلی یا یک فیلد مرتبط، پرتفوی قوی و سطح بالایی از مهارت‌های فنی، مدل سازی و خلاقیت است.

متوسط حقوق (در آمریکا): بین ۴۱ تا ۵۶‌هزار دلار در سال

دیگر مشاغلی که می‌توانند به شما کمک کنند اضطراب خود را کاهش دهید، عبارتند از: شیرینی پزی، پژوهشگری، تدریس آنلاین، متصدی موزه و طراحی دوره‌های مختلف. چه بخواهید خود را از طریق آثار خلاقانه ابراز کنید، چه وظایف تحلیلی یا نقش‌هایی که تاکیدشان بر تندرستی است، این گزینه‌ها به شما کمک می‌کنند هدف و حرفه‌ای به دست بیاورید که با شور و شوق، علاقه مندی‌ها و اولویت هایتان همسوست.